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2007年6月 7日 (木)

ぺこぽこ体操

ふざけた名前?ですが、本当にこういう名前の体操です。

やり方は簡単、誰でも何処でもすぐ出来ます。

腹式呼吸の要領で、息を大きく吸ったら

「ぺこぽこぺこぽこぽーーーーーーーーーーっっっ・・・・・」

最後の「ぽーーーーーーーーっっ・・・・・・」で、息を吐ききります。

その時、下腹に意識を集中すると、かなり腹筋が鍛えられます。お腹に両手を添えながら、腹筋に力が入っていることを確認して。

テレビを見ながら、新聞を読みながら、気軽に出来ます。

教えてくれた友達は、会社のトイレでよくやるそうです。勿論その時はクチパクで。

腸が刺激されて、お通じもバッチリ。(だそうです。)

しばらく振りにキャンプインしたけれど、昨日はバレーの試合でクタクタで(二敗でクラス落ち)、結局なんだかんだと今夜もキャンプインならず。

せめて寝る前に、お手軽な ぺこぽこ体操 します。

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