ぺこぽこ体操

ふざけた名前？ですが、本当にこういう名前の体操です。

やり方は簡単、誰でも何処でもすぐ出来ます。

腹式呼吸の要領で、息を大きく吸ったら

「ぺこぽこぺこぽこぽーーーーーーーーーーっっっ・・・・・」

最後の「ぽーーーーーーーーっっ・・・・・・」で、息を吐ききります。

その時、下腹に意識を集中すると、かなり腹筋が鍛えられます。お腹に両手を添えながら、腹筋に力が入っていることを確認して。

テレビを見ながら、新聞を読みながら、気軽に出来ます。

教えてくれた友達は、会社のトイレでよくやるそうです。勿論その時はクチパクで。

腸が刺激されて、お通じもバッチリ。（だそうです。）

しばらく振りにキャンプインしたけれど、昨日はバレーの試合でクタクタで（二敗でクラス落ち）、結局なんだかんだと今夜もキャンプインならず。

せめて寝る前に、お手軽な ぺこぽこ体操 します。